Преимущества черного чая: улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Здоровье сердечно-сосудистой системы относится к благополучию сердца и кровеносных сосудов и имеет решающее значение для нашего общего здоровья. Сердечно-сосудистая система отвечает за доставку кислорода и питательных веществ ко всем тканям и органам тела, а также за удаление отходов и углекислого газа. Поэтому поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо для нормального функционирования организма и профилактики многих хронических заболеваний.

Регулярное употребление черного чая имеет ряд существенных преимуществ для здоровья сердечно-сосудистой системы. Почему это так? Давайте рассмотрим два вещества в черном чае, которые полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы: флавоноиды и теафлавины.

Флавоноиды

Флавоноиды-черный-чай

Флавоноиды содержатся в различных пищевых источниках, но некоторые продукты содержат особенно высокие уровни флавоноидов, такие как листовой черный чай, листовой зеленый чай , яблоки, клубника, изюм и темный шоколад. Среди них черный чай известен своим относительно высоким содержанием флавоноидов.

Исследование, проведенное в Бостонском университете, показало, что флавоноиды в черном чае могут улучшить расширение кровеносных сосудов, давая надежду людям с сердечными заболеваниями. В этом исследовании ученые обследовали 50 пациентов с сердечными заболеваниями, как мужчин, так и женщин, средний возраст которых составил 55 лет. Большинство из этих пациентов перенесли операцию или интервенционные процедуры из-за закупорки коронарных артерий и принимали лекарства во время исследования, их состояние было относительно стабильным.

Участники исследования были разделены на две группы. Одна группа выпивала четыре чашки черного чая ежедневно в течение четырех недель, в то время как другая группа потребляла эквивалентное количество простой воды. Через четыре недели две группы поменялись местами, а через восемь недель все 50 пациентов приняли участие в сравнительном тесте между потреблением черного чая и воды. Результаты показали значительное улучшение расширения кровеносных сосудов, примерно на 10%, после ежедневного потребления черного чая. Хотя это улучшение не соответствовало 13%-ному увеличению, наблюдаемому в нормальных кровеносных сосудах после стимуляции, это все равно был обнадеживающий результат для людей с заболеваниями сердца.

Исследователи в этом исследовании отметили, что это улучшение в первую очередь обусловлено превосходными антиоксидантными свойствами флавоноидов, обнаруженных в черном чае. Они могут снижать окисление холестерина липопротеинов низкой плотности, предотвращая его отложение на стенках сосудов и образование артериальных бляшек. Это также помогает облегчить воспаление в стенках артерий, улучшая сосудистую функцию. Кроме того, антиоксидантная природа флавоноидов помогает бороться с повреждениями, вызванными свободными радикалами, которые участвуют во многих заболеваниях, включая сердечно-сосудистые заболевания.

Если вы хотите попробовать черный чай, который может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, рекомендуется купить листовой черный чай . Листовой чай, как правило, предлагает лучшее качество по сравнению с пакетированным чаем. Чтобы найти лучший листовой чай , рассмотрите такие факторы, как происхождение чая, время производства и методы обработки, и сравните различные варианты перед покупкой.

Теафлавины

Теафлавины-черный-чай

Теафлавины являются важными компонентами, которые способствуют свежему вкусу и яркому цвету черного чая. Они относятся к оранжево-желтым веществам, присутствующим в настое черного чая, образующимся в результате окисления полифенолов и их производных. Теафлавины играют решающую роль в определении цвета, аромата, вкуса и общего качества черного чая. Они являются основными компонентами, которые делают чайный настой «ярким» и имеют решающее значение для интенсивности вкуса и свежести. Кроме того, теафлавины отвечают за формирование «золотого кольца» в чайном настое. Теафлавины, с их многогранными преимуществами для здоровья, часто называют «мягким золотом» чая для здоровья человека.

Многочисленные ученые наблюдали влияние теафлавинов на уровень липидов у пациентов с ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, гиперлипидемией и гипертонией. Эти исследования подтвердили роль теафлавинов в регуляции уровня липидов.

Как фундаментальные исследования, так и клинические испытания продемонстрировали, что теафлавины оказывают значительное влияние на антикоагуляцию, стимулирование фибринолиза, ингибирование адгезии и агрегации тромбоцитов и значительное снижение уровней триглицеридов (ТГ) и холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в сыворотке крови у животных с гиперлипидемией. Они также повышают уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Это достигается за счет улучшения деформируемости эритроцитов, регулирования агрегации эритроцитов, адгезии и агрегации тромбоцитов, снижения вязкости плазмы, улучшения микроциркуляции, обеспечения снабжения тканей кровью и кислородом, повышения общей иммунной функции и метаболизма тканей, в конечном итоге достигая цели профилактики и лечения заболеваний. Кроме того, теафлавины оказывают значительное ингибирующее действие на ангиотензинпревращающий фермент, что приводит к эффективному снижению артериального давления.

юньнаньский-черный-чай-iteaworld-best-dianhong

Один из известных сортов черного чая с высоким содержанием катехина — черный чай Юньнань (Дяньхун) . Высококачественный черный чай Юньнань имеет яркий красноватый цвет настоя с заметным «золотым кольцом». iTeaworld предлагает черный чай Юньнань из основного района производства уезда Фэнцин, который стоит попробовать.

Другие продукты, рекомендуемые для здоровья сердечно-сосудистой системы

рекомендуемая-пища-для-сердечно-сосудистого-здоровья

1. Черный гриб (Auricleria auricula).

Черный гриб может помочь снизить уровень липидов в крови, холестерина и триглицеридов. Он давно ассоциируется с полезными для сердца эффектами. Вы можете добавлять нарезанный черный гриб в блюда или употреблять его в качестве напитка, чтобы помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и тромбоз.

2.Орехи

Орехи, такие как кешью, грецкие орехи и миндаль, содержат ненасыщенные жирные кислоты. Исследования показывают, что употребление 50-100 граммов миндаля в день (примерно 40-80 орехов) не приводит к увеличению веса и может помочь поддерживать вес тела, контролировать уровень холестерина и значительно снизить риск хронических заболеваний, особенно у людей среднего и пожилого возраста.

3. Глубоководные рыбы

Глубоководная рыба богата жирными кислотами омега-3, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и эффективно снижают артериальное давление, расширяя кровеносные сосуды. Употребление порций глубоководной рыбы размером с ладонь, такой как тунец, лосось и скумбрия, по крайней мере четыре раза в неделю может помочь предотвратить инсульты. Однако жирные кислоты омега-3 не следует подвергать высокотемпературным методам приготовления; приготовление на пару или кипячение — самый здоровый способ их приготовления.

4.Овес

Овес богат омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и калием. Его часто называют «чистильщиком сердечно-сосудистой системы». Исследования показали, что овес может снижать уровень холестерина и обеспечивать чувство сытости. Независимо от того, хотите ли вы похудеть или уменьшить количество жира, включение овса в ваш рацион может способствовать укреплению здоровья.

Помимо теафлавинов, черный чай содержит различные другие полезные вещества, включая полифенолы чая, кофеин и многое другое, которые также способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. С широким выбором черного чая, доступного на рынке, хорошей идеей будет изучить и найти свой любимый вид черного чая, сделав его частью вашей повседневной жизни, чтобы лучше поддерживать здоровье вашей сердечно-сосудистой системы.

Оставьте комментарий

Обратите внимание, что комментарии должны быть одобрены перед публикацией.

iTeaworld и устойчивое развитие

Устойчивость: приоритетная основа iTeaworld

Сохраняя исключительный вкус и качество, мы постоянно ищем способы стимулировать изменения и предлагать устойчивые решения.

Список логотипов